月經(jīng)1-7天注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)后一周內(nèi)多吃高纖維、低熱量、低糖分食品，月經(jīng)后兩周正常飲食。減肥的有效期是在月經(jīng)期1-7天內(nèi)，這個(gè)時(shí)候是身體最虛弱的時(shí)候，因?yàn)楸旧磉@個(gè)階段的體重就會(huì)上升，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些含鐵的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且吃多了也不會(huì)發(fā)胖，所以這個(gè)時(shí)期可以有效的控制體重。第二個(gè)時(shí)期是高速期，高速期一般是月經(jīng)后一周之內(nèi)，這個(gè)時(shí)候是建議可以多吃一些富含高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，這時(shí)候可以幫助消除體內(nèi)堆積的一些脂肪，達(dá)到減肥的效果。第三個(gè)階段是平穩(wěn)期，也就是說(shuō)月經(jīng)之后第二周，這個(gè)時(shí)候在飲食上，不需要刻意的規(guī)避一些東西，想吃就吃，就是按照平常的正常吃法，這時(shí)候也不會(huì)發(fā)胖的。
螃蟹不能和哪些食物一起吃
