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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

仰臥起坐的好處

視頻內容

仰臥起坐的好處:1.鍛煉腹部肌肉,減肥和健美;2.有利于胃腸運動,預防便秘;3.鍛煉毅力。首先仰臥起坐能夠增加腹部肌肉的力量,在做仰臥起坐的過程中,腹部肌肉群用力過多,長期鍛煉可以提升腹部的力量,能讓腹部變得更發達,如果配合其他有氧運動,可以起到減肥和健美兩方面的作用,單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面,有利于腸胃的運動,做仰臥起坐時需協調好呼吸方法,在運動過程中能夠刺激胃腸的蠕動,便于排出體內的排泄物,疏通腸胃內的空氣,能很好的預防便秘的發生。另外仰臥起坐是對毅力的鍛煉,本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大,但是需要每日的堅持,并保持好一定的運動頻率,這是考驗一個人毅力的辦法,小運動能堅持下來是對毅力最好的鍛煉。仰臥起坐雖然有很多的用處,但是要運動適量,如果是腰肌不好的患者盡量少做。

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