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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

什么運動減肚子

視頻內容

  • 有氧運動,慢跑游泳。
  • 肚子主要是一個是脂肪比較多,還有就是說腹壁皮膚肌肉的松弛,肌肉沒有力量了,為了減少脂肪就是說有氧的運動。
  • 比如每星期堅持三天,每次一小時以上有氧運動,慢跑游泳這類有氧運動可以消耗脂肪,
  • 如果說是因為肌肉松,隨年齡增長,腹壁肌肉松弛了,或者有些女性朋友因為有了孩子以后腹壁皮膚肌肉松弛了,應該加強腹壁肌肉力量和核心肌肉的鍛煉,
  • 可以選擇仰臥起坐或者卷腿向上,或者現在比較流行的平板支撐這都非常有效的方法,可以增強腹壁肌肉,達到瘦肚子的目的,
  • 針對于腹壁肌肉最有效的運動還是仰臥起坐還有平板支撐,仰臥起坐的時候注意保護頸椎,手不要放在后腦勺的部位,輔導了就行對頸椎是個保護。

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