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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

減肚子贅肉方法

視頻內容

  • 需要減少進食的量,增加運動量來消耗脂肪,可進行有氧運動和仰臥起坐、平板支撐。
  • 肚子上贅肉是比較難減的一個部位,它主要特點是第一皮膚松,肚子皮膚容易松弛,第二皮膚之下脂肪比較多,第三個就是腹壁肌肉容易松弛。
  • 針對這三個不同的問題,有不同的處理方式。脂肪多,咱們還是管住嘴,邁開腿,減少熱量的攝入,加強運動,就是說你攝入的熱量少,消耗的多,就達到一個消耗脂肪的目的了。
  • 怎樣達到這樣,就是少吃油炸的糖分含量高的一些食物,每周鍛煉三天以上,三次以上,每次一小時以上,才能達到一個長時間有氧運動,才達到一個消耗脂肪的目的。
  • 另外一個在運動過程中應該加強腹壁肌肉的練習和運動,比如說是仰臥起坐、卷腿向上還有一個就是說平板支撐,這都可以加強腹壁肌肉力量,加強核心的肌肉力量,對于減少肚子上贅肉效果都非常好。

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