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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

健康減肥食譜

視頻內容

  • 因為減肥過程中核心的兩個關鍵就是一個是減少熱量的攝入,第二個是加強運動和改變運動習慣和生活習慣。
  • 熱量攝入和飲食這方面是很關鍵的一點。健康的減肥食品。
  • 咱們從水果上說,水果上可以吃一些口感比較好,熱量比較低的一些水果。這些比如說蘋果,比如說獼猴桃,比如說草莓,這些都熱量比較低,還有一個檸檬,檸檬水是非常好的。
  • 蔬菜上比較推崇的是黃瓜還有西紅柿。西紅柿非常好,它熱量非常低,可以當水果,也可以當蔬菜,還有芹菜。
  • 芹菜的纖維素含量非常高,它可以促進胃腸道蠕動,促進排泄,防止便秘,也可以達到很好的一個效果,其他的像竹筍這一類都不錯,纖維素含量高的,熱量低的食物。

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