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李兵副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

如何瘦腹部的贅肉

視頻內(nèi)容

如果是局部脂肪堆積,脂肪多,應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,減少熱量的攝入。

  • 腹部贅肉,這是一個(gè)比較難去除的部位,它產(chǎn)生原因一般跟缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不良的一些生活習(xí)慣有關(guān)。
  • 如果說咱們減肥腹部贅肉的話,分析原因,如果是局部脂肪堆積,脂肪多,咱們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,減少熱量的攝入。
  • 通過這些方法來去除,有些人可能是因?yàn)楦贡谒沙冢褪歉贡诩∪獾乃沙冢@時(shí)候應(yīng)該做一些加強(qiáng)核心肌肉鍛煉的方法。
  • 比如說仰臥起坐,或者說是坐位的時(shí)候,大腿往上提雙側(cè)一些往上提,或者說做一些平板支撐的運(yùn)動(dòng)方法,可以加強(qiáng)腹壁的肌肉力量,也可以減輕腹部贅肉,最主要的還是就是說咱們食品的攝入,熱量攝入,還有個(gè)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)平衡,熱量的攝入的平衡,應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。控制飲食,這應(yīng)該我覺得應(yīng)該是最根本的方法。

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