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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

如何瘦腹部的贅肉

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如果是局部脂肪堆積,脂肪多,應該加強鍛煉,減少熱量的攝入。

  • 腹部贅肉,這是一個比較難去除的部位,它產生原因一般跟缺乏運動久坐不良的一些生活習慣有關。
  • 如果說咱們減肥腹部贅肉的話,分析原因,如果是局部脂肪堆積,脂肪多,咱們應該加強鍛煉,減少熱量的攝入。
  • 通過這些方法來去除,有些人可能是因為腹壁松弛,就是腹壁肌肉的松弛,這時候應該做一些加強核心肌肉鍛煉的方法。
  • 比如說仰臥起坐,或者說是坐位的時候,大腿往上提雙側一些往上提,或者說做一些平板支撐的運動方法,可以加強腹壁的肌肉力量,也可以減輕腹部贅肉,最主要的還是就是說咱們食品的攝入,熱量攝入,還有個運動的一個平衡,熱量的攝入的平衡,應該加強鍛煉。控制飲食,這應該我覺得應該是最根本的方法。

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