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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

爬樓梯的好處

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爬樓梯的好處:消耗熱量,幫助減肥;改善心肺功能;促消化,預防便秘;減少各種疾病的發生。爬樓梯是個很好的運動方式,還是有很多好處的:第一,爬樓梯減肥效果好。爬樓梯消耗能量大,每30分鐘能夠消耗260卡熱量,比靜坐多10倍,比步行多2倍,爬10-15層的樓梯相當于慢跑1000米;另外爬樓梯還不受天氣的影響,所以只要堅持就能收到良好的效果。第二,爬樓梯改善心肺功能。爬樓梯是一項有氧運動,可使心跳加快、心肌收縮加強,心臟血液輸出量增加,血液循環加快,從而改善心臟和肺部的功能,使體質逐漸增強。第三、爬樓梯促消化,預防便秘。爬樓梯會消耗比較多的體力,讓人更容易產生饑餓感,增進食欲,可以有效的增強消化系統功能,再加上爬樓梯對腹腔的震動,可以促進胃腸的蠕動,對于預防便秘也有好處。四、爬樓梯減少各種疾病發生。研究表明,爬樓梯的人心臟病的發病率比乘坐電梯的人要少25%,說明爬樓梯運動可以保持身體健康,減少各種疾病的發生。

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