- 睡前喝牛奶好處很多，可以促進(jìn)睡眠；可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免皮膚干燥。
- 睡前喝牛奶是不錯(cuò)的，首先睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻蠰-色氨酸，這種成分能夠促進(jìn)人體分泌5-羥色胺和褪黑素。5-羥色氨又叫血清素，是一種重要的中樞神經(jīng)遞質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)它對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用；而褪黑素直接就是，對(duì)睡眠有很好的催眠作用。
- 另外睡前喝牛奶有很好的補(bǔ)鈣的作用，12點(diǎn)到凌晨，是人體血鈣含量最低的時(shí)候，如果喝牛奶，這時(shí)候有利于食物中鈣的吸收，而且夜間排泄的少，這樣鈣在體內(nèi)滯留的時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)，所以可以充分的消化吸收。所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以及時(shí)的補(bǔ)充血鈣，還可以防止骨質(zhì)流失，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
- 另外睡前喝牛奶，還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有一些維生素，所以睡前喝牛奶可以避免皮膚干燥。
