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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

睡前喝牛奶好嗎

視頻內容

  • 睡前喝牛奶好處很多,可以促進睡眠;可以補充鈣質,預防骨質疏松;補充營養,避免皮膚干燥。
  • 睡前喝牛奶是不錯的,首先睡前喝牛奶可以促進睡眠,因為牛奶中含有L-色氨酸,這種成分能夠促進人體分泌5-羥色胺和褪黑素。5-羥色氨又叫血清素,是一種重要的中樞神經遞質,研究發現它對睡眠有很好的促進作用;而褪黑素直接就是,對睡眠有很好的催眠作用。
  • 另外睡前喝牛奶有很好的補鈣的作用,12點到凌晨,是人體血鈣含量最低的時候,如果喝牛奶,這時候有利于食物中鈣的吸收,而且夜間排泄的少,這樣鈣在體內滯留的時間更長一點,所以可以充分的消化吸收。所以晚上睡前喝一杯牛奶,可以及時的補充血鈣,還可以防止骨質流失,可以起到預防骨質疏松的作用。
  • 另外睡前喝牛奶,還有很好的美容養顏的作用,牛奶中含有豐富的蛋白質和礦物質,還有一些維生素,所以睡前喝牛奶可以避免皮膚干燥。

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