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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

一天喝多少牛奶最好

視頻內容

成人一天喝400-500毫升牛奶最好,建議在早中晚餐飲用,也可以根據自己生活習慣確定時間

  • 一般來說成人一天喝400-500毫升牛奶是最好的,牛奶是大家喜歡的一種基本物質。一天三餐一般以餐后喝為宜,如果是一天一瓶的話,一瓶以250毫升為度,以早飯喝是最好的,一天三瓶的話,早、中、晚餐喝是比較好的。
  • 另外也可根據本人的生活習慣,在三餐以外的時間喝。但是要留意先吃點含有淀粉的食材后再喝,使牛奶在胃中有較長的等待時間,這樣有利于營養元素的全方位的消化吸收和運用。
  • 有的人對喝純牛奶不習慣,人體不適合,喝后會產生一些腹脹、輕度腹痛和腹瀉,這是一種乳糖不耐受,亞洲地區有乳糖不耐受的群體較多。擺脫的方法,一是根據需要由少到多,或者是逐漸提升吃奶量,這樣可以誘發乳清蛋白溶解酶的生成。

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