- 糙米和南瓜熬成糙米南瓜粥,可以潤肺益氣、利尿消腫,而且低熱量,有很好的飽腹感,可以減肥。
- 首先可以做成糙米南瓜粥,具體的做法是先將糙米浸泡1小時,泡好以后直接放入蒸鍋,連米帶水一起蒸半個小時左右。
- 然后將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中,再加入6-8倍的水,大火轉成小火煮至粥粘稠,這時候要注意,煮的時候要不時的攪動一下,免得粘稠會糊鍋底。
- 另外在熬粥的同時可以處理一下南瓜,將南瓜去皮后切成小塊,因為南瓜是很容易煮熟的,所以在粥關火前的三四分鐘放入,之后煮至南瓜熟,這時候就可以了,粥品濃稠清香。
- 南瓜是有很好的食療作用,可以有潤肺益氣、利尿消腫、促進腸胃蠕動、幫助食物消化的功效,和糙米一起煮粥喝熱量也不高,而且還有很好的飽腹感,所以是減肥養生的一個好粥。
螃蟹不能和哪些食物一起吃