国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與飲水比列

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-08-04 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲水是有一定講究的,運(yùn)動(dòng)多久應(yīng)該和多少毫升的水,都有明確的說(shuō)明,如果運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,不了解這些運(yùn)動(dòng)常識(shí),那么運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有意義了,下面一起來(lái)看看運(yùn)動(dòng)時(shí)間與飲水的比列吧。

1.少于1小時(shí)

原則:不需要額外補(bǔ)充食物,但要補(bǔ)充水分。

推薦:每15分鐘喝150~300毫升水。

2.1~3小時(shí)

原則:中等時(shí)間的運(yùn)動(dòng),最好及時(shí)給身體補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。

推薦:可以補(bǔ)充含糖飲料,如體飲等運(yùn)動(dòng)飲料。或者喝白水,但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品,如果醬夾心餅干,水果干,谷物營(yíng)養(yǎng)棒,果凍。

3.超過(guò)3小時(shí)

原則:較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢,逐步釋放熱量的食物)。

推薦:每小時(shí)補(bǔ)充0.5升水,以及小黃油餅干,杏仁糕,甜乳制品,新鮮水果等含慢糖的食物。

溫馨提示:運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲水、飲食,都十分有講究,喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一定要多了解這方面的相關(guān)知識(shí)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产成人免费观看 | 久久99国产一区二区三区 | 99久久精品国产交换 | 国产乱码一区二区三区 | 国产3p在线播放 | 欧美激情大尺度做爰叫床声 | 久久青青草原精品国产麻豆 | 全免费午夜真人毛片视频 | 免费日韩在线观看 | 亚洲综合丁香婷婷六月香 | 在线观看国产免费高清不卡 | 日本三级黄色 | 国内特级毛片 | 久久国产一级毛片一区二区 | 色视网站| 国产精品va在线观看手机版 | 亚洲欧美视频一区二区三区 | 免费色片| 国产精品美女在线 | 免费一级毛片不卡不收费 | 精品视频在线免费播放 | 黄色网页免费观看 | 欧美亚洲国产激情一区二区 | 婷婷六月丁香午夜爱爱 | 在线视频一二三区2021不卡 | 永久免费影院 | 亚洲精品综合一区二区三区 | 91精品国产手机在线版 | 日韩精品第二页 | 欧美成人精品第一区首页 | 亚洲日韩色综合视频 | 黄色一级视频在线观看 | 天天综合网天天综合色 | 亚洲成人免费在线视频 | 欧美午夜在线播放 | 一级毛片特级毛片黄毛片 | 日韩黑寡妇一级毛片国语对白 | 一级黄色片免费的 | 欧美日韩国产在线成人网 | 日韩中文视频 | 成人欧美一区二区三区在线观看 |