跑步機(jī)非常的方便用的時(shí)候拿出來(lái)，不用的時(shí)候可以折疊，不會(huì)耗費(fèi)太大的空間，又能讓朋友們隨時(shí)隨地的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣的話，就讓很多人為之心動(dòng)，于是就買(mǎi)來(lái)了跑步機(jī)，既然跑步機(jī)的效果好，那么，都有哪些呢?很多人對(duì)于詳細(xì)情況還不是很了解。

跑步機(jī)有什么作用和功能?為您奉上跑步機(jī)減脂全攻略——如今，跑步機(jī)已經(jīng)成為世界上最受歡迎的室內(nèi)健身器械，1987年，全球有440萬(wàn)跑步機(jī)鍛煉者，今天僅在美國(guó)就有4300萬(wàn)使用者，增長(zhǎng)率為驚人的近10倍!可見(jiàn)跑步機(jī)已經(jīng)受到了廣大人民群眾的歡迎，那么，它又憑什么受到青睞呢?這不是無(wú)端生出的，跑步機(jī)的作用以及方便都讓一些追求健康的人為之心動(dòng)，讓我們看看專家是怎樣評(píng)價(jià)跑步機(jī)的，看完后你就能有所了解。

這個(gè)天文數(shù)字的增長(zhǎng)自有它的理由。跑步機(jī)變得噪音越來(lái)越小，并且使用簡(jiǎn)單。電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號(hào)的產(chǎn)品設(shè)有預(yù)定的運(yùn)動(dòng)模式，甚至還有根據(jù)練習(xí)者的心率變化而自動(dòng)改變速度與坡度的功能。當(dāng)然，跑步機(jī)受到寵愛(ài)的最主要原因還是它在改善體能方面的高效率。

科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量更多。一項(xiàng)在美國(guó)威斯康星州醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的研究對(duì)跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)、固定自行車、越野滑雪機(jī)與劃船機(jī)的效果進(jìn)行了比較。參與者以不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在不同器械上運(yùn)動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對(duì)的贏家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，臺(tái)階機(jī)與劃船趴列第二，第小時(shí)700千卡。在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡，而臺(tái)階機(jī)的消耗量是500千卡。

跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機(jī)對(duì)下肢和上肢的塑形都有很大幫助。以下介紹如何有效地使用跑步機(jī)以達(dá)到上述目的，重點(diǎn)集中在消耗體脂與熱量方面。

對(duì)于跑步機(jī)，我們已經(jīng)有了很充足的了解，如果您追去健康，并且感覺(jué)出去鍛煉很不方便，可以買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)，這樣的話在家即可展開(kāi)有效的運(yùn)動(dòng)，不僅方便，而且也不用擔(dān)心汽車尾氣以及天氣變化。