国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運動與睡眠的聯(lián)系您了解多少呢

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運動與睡眠的關(guān)系很多朋友就不得而知了,認(rèn)為直接關(guān)系就是運動累了就容易瞌睡,這說的很對,但是并不是那么重要,其實,兩者還是非常有關(guān)系的,下面就讓您了解一下運動與睡眠如何很好的結(jié)合,讓您了解兩者的聯(lián)系。

??????????????

運動與睡眠聯(lián)系還是很大的,所以說,朋友們要運動的話,也要科學(xué)睡眠,這樣才會更有益于健康,下面的介紹就讓您清楚的認(rèn)識到運動后應(yīng)該如何睡眠。

專家們通常都這樣告誡人們:睡前應(yīng)避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。

然而,多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說,并非人人都能從睡前運動中獲益。

不過,睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實。所以下了班后想加入運動隊伍的你,大可不必為睡前運動影響睡眠而擔(dān)憂了。

這些也算是科學(xué)運動,科學(xué)運動便是讓朋友們更好的運動,更有法則的去運動,這樣的話不僅帶來的收益大,而且也會讓朋友們在運動中少受到傷害,所以喜歡運動的朋友也有必要了解一些科學(xué)運動的小知識。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品国产一区二区三区在线观看 | 黄色成人在线视频 | 国产一级特黄aa毛片 | 夜恋秀场欧美成人影院 | 99久久精品国产自免费 | 国产成人精品天堂 | 国产精品高清全国免费观看 | 国产五月色婷婷综合 | 九色婷婷 | 亚洲人成网站在线观看播放青青 | japanesexxxx护士 | 色综合久久天天综线观看 | 成人精品免费视频 | 韩国主播vip福利视频在线播放 | 黄色免费在线看 | 国产高清色播视频免费看 | 久久精品国内一区二区三区 | 日韩一级视频 | 黄色三级三级三级免费看 | 亚洲欧美精品国产一区色综合 | 爱爱小视频免费体验区在线观看 | 国产亚洲综合精品一区二区三区 | 欧美全免费aaaaaa特黄在线 | 一区二区3区免费视频 | 亚洲第一视频在线播放 | 91短视频网址 | 日韩亚洲欧美一区二区三区 | 国产一级毛片亚洲久留木玲 | 亚洲国产精品国产自在在线 | 久久免费视频在线 | 亚洲国产精品久久精品怡红院 | 免费看叼嘿视频 | 91久久国产情侣真实对白 | 亚洲欧美日韩中文在线制服 | 做久爱视频在线观看 | 午夜精品一区二区三区在线视 | 国产色产综合色产在线观看视频 | 久国产| 国产一区二区高清 | japanese国产在线中文 | 国产精品欧美一区二区三区 |