運動是好的，瘦身也是朋友們所追求的，那么，如何運動才能減肥呢?很多人說什么運動都是可以的，這個是沒有錯的，不過也是有好壞之分的，一些運動可能效果非常好，一些運動效果不明顯，因此如果是減肥的話，自然是用效果明顯的方法了。

　　運動的方法有很多，對于健美有幫助的運動自然也是不在少數(shù)，那么，哪些運動對于健康非常有好處呢?下面的介紹就讓您全面了解一下，相信對勁有所幫助。

　　1.弓步挺舉

　　a.站立，雙腳分開同肩寬，雙臂彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心向前。

　　b.邁右腿向前，膝蓋彎曲與腳踝垂直，同時雙臂上舉至頭頂。退回右腳到起始的位置，重復(fù)10次。然后換左腳做同樣的動作。

　　2.下蹲彎舉

　　a.站立，雙腳分開比肩寬，腳尖朝外。兩手各握一個啞鈴，垂于身體兩側(cè)，掌心向前。

　　b.保持身體重心在腳后跟，背挺直，下蹲(好像要坐下)，同時彎舉啞鈴至肩前。放下雙臂，回到起始的位置，重復(fù)10次。

　　3.弓步側(cè)平舉

　　a.兩腳分開站立，兩手各握一個啞鈴，垂于身體兩則，雙肘微屈。

　　b.左腿向后退一步，腳后跟翹起，膝蓋彎曲，同時雙臂向兩側(cè)舉起至肩高。放下雙臂到起始的位置。重復(fù)10次，然后換右腿后退做同樣的動作。

　　4.下蹲前平舉

　　a.自然站立，雙腳分開至肩寬，兩手各握一個啞鈴垂于身體兩側(cè)，嘆肘微屈。

　　b.將身體重心移至腳后跟，背挺直，屈膝下蹲，同時舉起雙臂向前至肩高。放下雙臂回到起始的位置，重復(fù)10次。

　　5.劃船+臂屈伸

　　a.站立，雙腳分開至肩寬，彎腰向前，至背與地面平行，雙臂垂直懸于體下。兩手各握一千啞鈴，掌心向內(nèi)。

　　b.彎曲雙肘，將啞鈴拉至胸前，然后放下。重復(fù)10次。

　　c.彎曲雙肘，將啞鈴提至體側(cè)，掌心相對。

　　d.雙肘靠近體側(cè)不動，向后挺直手臂?；氐街鈴澢奈恢谩Ｖ貜?fù)10次.

　　6.仰臣卜抬肩+側(cè)轉(zhuǎn)體

　　a、b.仰臥屈膝，雙臂交叉在胸前。收腹，頭、肩膀抬離地面?；氐狡鹗嫉奈恢谩Ｖ貜?fù)10—20次

　　c、d.仰臥屈膝，雙手輕輕托在腦后。雙膝側(cè)向右側(cè)落地，同時抬起頭和左肩?；氐狡鹗嘉恢萌缓髶Q側(cè)重復(fù)。兩側(cè)交替做，每側(cè)重復(fù)10—20次。

　　這些運動都是對于健康非常有益的，如果您喜歡運動更喜歡瘦身，那么上述的這些運動對于您來說就非常有必要進行了，同時這些運動也不能太過于勞累，適當運動自然是最好的，切記不能一頭大汗還在運動。