在生活中，有不少朋友由于身體過胖的問題感到煩惱。不少人建議，減肥可以通過適量的運動。于是有些人以為，運動時就應(yīng)該多出汗，汗出得越多，減肥效果越明顯。其實不然，運動減肥不一定要多出汗，有時候運動出汗太過，有可能會導(dǎo)致人體脫水。

　　其實，過胖的人要運動減肥是可以的，但是我們首先要意識到運動減肥不出汗并不是代表著沒有效果。適量的運動是能夠達到減肥效果的。

　　運動出汗 并非越多越好

　　很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢?專家稱，正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

　　另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%.每周步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。

　　據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

　　溫馨提示：從上文我們知道，運動減肥不出汗并不代表減肥沒有效果。其實運動減肥最關(guān)鍵的是要適度運動，出微汗就可以了。出太多的汗有可能會導(dǎo)致身體不適，反而導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。