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飯后半小時運動減肥

作者:養生專家  時間:2013-08-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

現在胖的人越來越少,但是減肥的人卻是越來越多了,尤其是女性朋友們現在追逐一種骨感美,因此減肥已經成為了他們的必要功課了,那么如何減肥才會有效果呢?

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a.整理庭院或陽臺

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如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。

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b.打掃房間

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要稍微活動身體,也可以把吃飯后打掃當成習慣。

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c.洗久一點的澡

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吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

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d.夫妻互相按摩

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晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

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e.選遠一點的餐廳

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午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。

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專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

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