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走路甩開手駝背不再有

作者:養生專家  時間:2013-01-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

走路甩開手駝背不再有-大眾養生網

很多的老年人都會有一些駝背的現象,都說這是一種自然的老化現象,專家說其實這并不是老化的現象,如果我們在日常生活中注意走路時要甩開手的話,那么駝背就不會有了。

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甩手大步走路,可讓全身得到最大程度的舒張,使腦皮層吸收優質氧能量。上身筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。首先,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。其次,脊柱伸直后,就可調整全身的姿勢,并使身體維持平穩。再次,腹部處于輕度緊張狀態,可減輕腰部負擔。

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老人甩手走時,要掌握好適當的速度,太快容易失去平衡,太慢則達不到鍛煉的效果。其次要注意穩定重心,略微向前靠,使中心處于脊柱前方,上半身應保持相對穩定。

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知道了老人預防駝背走路要甩開手,手的擺動幅度也應與速度相宜,否則可能造成“重心位移”。

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