如何運(yùn)動可以緩解腰椎疼痛
，很多人甚至是年輕人開始有了腰椎不好的癥狀，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)習(xí)和工作壓力增大而又沒有在意造成的，專家提醒現(xiàn)在有運(yùn)動可以緩解腰椎痛，到底是什么呢?趕快跟我來一起學(xué)習(xí)一下吧!?
水中慢跑
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適宜人群：
工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。?
理由：
自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。?
健身效果：
水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。?
登山
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適宜人群：
在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。?
理由：
IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。?
健身效果：
登山是極佳的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。?
打保齡球
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適宜人群：
在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機(jī)會的人。?
理由：
一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。?
健身效果：
只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。?
逛街
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適宜人群：
從早到晚都呆在辦公室里的女性。?
理由：
這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。?
健身效果：
女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。?
如何運(yùn)動可以緩解腰椎疼痛
，專家表示說腰椎不好的朋友們尤其是老年朋友們在做運(yùn)動的時候一定要注意慢，如果不注意很有可能還會閃刀腰，給自己的腰椎又上了一道“鎖”。
