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說到腰部的脂肪，使很多女士的心病，怎樣才能快速減掉腰部的脂肪呢？今天小編就給大家推薦幾個塑造纖細腰身的小運動，快速減掉水桶腰。
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一、側身屈體
雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然后慢慢恢復直立狀態。向右側屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。
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二、不扭腰轉體
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀干，將手臂盡可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然后向右側扭轉，完成一個動作。做10次。
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三、弓形伸展
雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
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四、啞鈴逆砍
屈膝，身體稍微向左側扭轉一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
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通過上面的介紹，你打算試試這些可以快速減掉腰部的脂肪的小運動了嗎？堅持健身，擁有纖細身材。
