老寒腿
是老年人的一種常見病,人老之后運動量下降容易是老年人患上老寒腿
,那么怎么能在年輕時就能預防
呢?下面告訴大家一個預防
的小方法。對膝關節適當保溫可以減少和預防老寒腿的發生,如氣溫下降后要根據氣溫變化盡量穿得比平常人厚一些,使用護膝對于預防老寒腿有一定幫助。另外,正確鍛煉膝關節周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發生或是減輕癥狀。鍛煉時主要鍛煉股四頭肌,增強膝關節力量和靈活性、防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關節、繃緊,在腳踝部掛一個約1公斤重的沙袋,再做伸直抬高下肢的動作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒。
有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關節的鍛煉方法,這種方法是不可取的,因為會使髕骨關節加速磨損。
建議大家,對上面的運動多加練習,多多鍛煉,從而,對老年以后的疾病有一定的
預防
作用。