老寒腿是老年人的一種常見(jiàn)病，人老之后運(yùn)動(dòng)量下降容易是老年人患上老寒腿，那么怎么能在年輕時(shí)就能預(yù)防呢？下面告訴大家一個(gè)預(yù)防的小方法。
對(duì)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫可以減少和預(yù)防老寒腿的發(fā)生，如氣溫下降后要根據(jù)氣溫變化盡量穿得比平常人厚一些，使用護(hù)膝對(duì)于預(yù)防老寒腿有一定幫助。另外，正確鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發(fā)生或是減輕癥狀。鍛煉時(shí)主要鍛煉股四頭肌，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和靈活性、防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)、繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒。
有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法，這種方法是不可取的，因?yàn)闀?huì)使髕骨關(guān)節(jié)加速磨損。
建議大家，對(duì)上面的運(yùn)動(dòng)多加練習(xí)，多多鍛煉，從而，對(duì)老年以后的疾病有一定的預(yù)防作用。
