人們在運動的同時免不了要出現(xiàn)這樣那樣的輕微損傷，那么如何能預(yù)防這些方面的損傷呢？

肌肉拉傷或挫傷 肌肉受到突然撞擊或拉力，造成肌肉纖維斷裂或肌膜損傷。此時應(yīng)立即停止運動，并對痛點進(jìn)行冷敷，切忌搓揉或熱敷。

預(yù)防措施 不要在身體疲勞或精神狀況不佳時勉強運動;運動前做好充分的準(zhǔn)備活動，特別是伸展運動，以防肌肉拉傷或抽筋。

腹痛 運動中腹痛是由運動刺激引起的，隨著運動停止，癥狀可逐漸緩解。根據(jù)腹痛的部位不同又分兩種情況：發(fā)生在中下腹的疼痛多為飲食不當(dāng)、吃得過飽或喝得過多引起的胃腸痙攣，性質(zhì)為鈍痛、脹腹，嚴(yán)重者可產(chǎn)生絞痛。發(fā)生在上腹及兩肋的疼痛可能是由于準(zhǔn)備活動不足，呼吸節(jié)律紊亂引起呼吸肌痙攣。

預(yù)防措施 運動前不吃難消化的食物，飯后1至2小時才可參加運動。在高溫下或長時間大強度運動應(yīng)適當(dāng)補充涼開水(或鹽水)，并注意少量多次飲用，以免引起胃部不適。

關(guān)節(jié)扭傷或脫位 由于關(guān)節(jié)部位突然扭轉(zhuǎn)或用力，容易發(fā)生扭傷或脫位，多發(fā)生在踝、膝、腕、腰等部位，引起關(guān)節(jié)腫、疼痛，甚至造成臨近肌腱損傷或斷裂。

預(yù)防措施 不做超出關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，特別是在練習(xí)瑜伽的時候，不要因過分追求動作完美而使關(guān)節(jié)過度屈伸。在健身器械上運動時，先要對器械的功能及其使用方法有所了解，反復(fù)練習(xí)體會，不可盲目鍛煉。

對于以上的一些預(yù)防措施大家要牢記哦，以免錯誤的做法造成不必要的傷害。