中醫養生文化源遠流長，傳統運動養生內容也是十分豐富的，學習傳統運動的“導引術”，這是一個歷史悠久，而且被很多國人直接在用的運動養生方法。

“導引術”的歷史十分久遠，現代人大多已經不知其名其意了，但實際上導引術就在我們身邊，因為它來自于生活，歷經千年仍然鮮活地存在著。

宣導氣血的舞蹈

很難想象，看上去如此沉穩安靜的導引術最初的發源竟是歡快的舞蹈。

遠古之時，人們模仿動物飛行和跳躍的姿態，編排出了很多姿式美妙、歡暢淋漓的舞蹈，每逢狩獵前后、勞動收獲之余必要盡情歌舞一番，在唱唱跳跳之間，鼓舞士氣，分享歡樂。逐漸地，人們慢慢發現，這些舞蹈不僅可以使人快樂，振奮精神，還可以解除疲勞，強身健體，甚至連身上的很多病痛經過這番歌舞之后，癥狀也會有所減輕乃至消失。

《呂氏春秋?古樂》記載：堯舜時期，洪水泛濫成災，陰雨連綿，空氣濕冷，沼澤遍地。這種氣候讓人心情陰郁。而且，由于長期生活在潮濕陰冷的環境中，人們體內氣血瘀滯、筋骨萎縮、腿腳發腫，行動困難。為了緩解人們的病痛，堯帝便編排了一種舞蹈，教人們通過舞蹈來活動全身的關節，疏通經脈。

堯帝所創造的舞蹈宣導了人體的氣血，祛除了水濕之氣，從而根治很多的病痛。其實這種方法就好像大禹治水采取疏導江河的方法一樣，有效控制住了洪水的泛濫。古人對待人體，就如同對待天地江河一般，可謂順應生命的自然規律，非常智慧。

可以說這種“舞”就是導引術的前身。后來，歷代養生家經過長期的鉆研，逐漸賦予了導引術更多醫學的內容，使其更加完善、更加有效。

現代導引術(健身氣功)已經和舞蹈截然不同了，我們很難再把公園里常見的太極拳、八段錦和舞臺上那些至情至性的舞蹈聯系在一起。如果說現代舞蹈像是少女對天性的一種盡情表達，那么傳統健身則更像一位安詳的老人在參禪悟道，冷靜、柔和、寫意……

導引術曾是中原地區的主要祛病方法

《黃帝內經》中的《異法方宜論》也有關于導引術祛病的記載，它講述了東西南北中不同地域因生活環境的迥異，而出現的不同的鍛煉方法或治病方法。

《異法方宜論》談到，東方是“魚鹽之地”，食物的營養價值偏高，人們血氣很盛，容易患“癰瘍”(類似于我們今天說的膿包)，要治癰瘍，只要用砭石把癰瘡劃開，把膿擠出來就可以了;而西部地區以牛羊為主食，油脂很多，病生于體內，就需要用藥來祛除病痛;北方天氣寒冷，同時人們吃的牛乳、羊乳也都偏寒，在內外寒涼的環境下，人們主要采用灸法(用燃燒的艾條、艾絨熏燒人身上的關節和穴位)來驅除寒邪，通經活絡;南方氣候炎熱，水土的生機不強，人們的病多生在體表，所以主要用針具來祛病，即用九針之法來治療表層經絡的病癥就可以了。

砭石、藥、灸法、針法都是在特定生活環境里出現的祛病方法。那么導引術呢?其實道理也是一樣的，它主要來自于“雜食而不勞”的中原地區。

《異法方宜論》說，中原地區的地勢低，生活環境潮濕，于是就容易生長出很多東西，物產非常豐富。可是也正因為這里的物產太豐富了，人們就不必通過太多的勞動來獲得食物，勞動量很少，就很容易得“痿證” ——肌肉萎軟無力。那么針對這種疾病，人們采用的不是吃藥、扎針，而是“導引按蹺”，即通過導引的方法來醫治疾病。

中國傳統運動養生是一個博大精深的，我們需要學習的還有很多。