小腿粗壯是女人美麗的一大阻礙，被人貫以“蘿卜腿”是一件令人倍感煩惱的事情，對于愛美的女人來說更是如此，為了有效瘦小腿，女人們可是想盡了辦法，但是效果卻不盡如人意，其實，想到瘦小腿，并沒有大家想像的那么難，你只需要天天墊墊腳尖，就能瘦小腿，告別蘿卜腿了。

　　天天墊腳尖也能瘦小腿

　　可能有人對墊腳尖就能瘦小腿的說法存在著疑慮，但這確實是行之有效的方法，當然，如果想要達到瘦小腿的目的，并不是說墊一兩天就可以的，需要長時間的堅持。

　　1、原地踮腳跳

　　動作步驟：

　　動作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側，小腿主動發力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續上跳。

　　提示：

　　整個過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿，下落時則要稍微屈膝，做好緩沖的準備。100次跳躍為一組，做3組。

　　效果：

　　這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動作，雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。

　　2、俯身踮腳

　　動作步驟：

　　找一本10厘米左右的書放于平坦的地面上(臺階也可)，前腳掌立于書上，腳后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發力踮起腳尖，然后在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。

　　提示：

　　做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性，最好就是在重心穩定后再做踮腳尖的動作，美做20-30下為一組，做5-8組。

　　效果：

　　這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長，以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。

　　小貼士：

　　做這些運動之前最好就是能夠做一些跑步熱身運動，拉伸小腿的韌帶以及活動開整個身體的各個關節部位，特別是膝關節和踝關節尤為重要。現在這樣就是萬事俱備，只欠你的堅持和耐心了。

　　看過以上內容，我們知道了天天墊腳尖能瘦小腿，讓自己輕松告別蘿卜腿了，這種方法簡單易行，只要你能堅持下來，就一定能見到效果，那愛美的你還等什么呢?趕緊行動起來吧!