在瘦腰的時候，搖呼拉圈是大家最先想到的，其實，呼拉圈除了可以有效瘦腰外，稍加改造，就可以成為多功能的減肥武器，下面，我們就來給大家介紹一套呼拉圈新玩法，讓你可以越“圈”越瘦，你每次只需要花費30-40分鐘時間就可以了。

　　呼拉圈新玩法 越“圈”越瘦

　　運動一直以來都是最可靠的減肥方式，呼拉圈是減肥瘦腰的必備品，當然，它的玩法也有很多，如果你掌握好了，那么減肥就不會是什么難事了。在用呼拉圈減肥的時候，要注意使用一個3磅重的呼拉圈按來做。當然，你也可以用一個普通重量的呼拉圈，不過減肥效果就不一樣啦。

　　玩法：

　　1. 做三分鐘的熱身運動。

　　2. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

　　3.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(與臀部同高或者盡量地高);同時，滾動呼拉圈離開身體，伸展右臂過頭頂。身體的每一邊各重復做12次。

　　4.把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

　　5. 雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側，同時把“方向盤”也轉向身體左側，重復兩次。然后用右腿也做兩次上面的動作，這樣算作完成一次完整的動作。把整個動作重復12次。

　　6. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

　　7.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。身體稍微向左轉，伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側，同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側。換一側身體生做一次，這樣算是完成了一個完整的動作。把整個動作重復12次。

　　8. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。

　　9. 臉朝上平躺在地面上，雙腿抬高到與地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿與地面垂直)。把右手放在頭部下方，輕微地抬起肩胛骨(下背部不能動)，然后把大腿放低到離地幾英寸的地方，最后慢慢回復到起始的姿勢。重復12次之后，換側再做。

　　10. 走動3分鐘讓身體放松下來。(不要忘了做伸展動作)

　　以上呼拉圈新玩法可以讓你越“圈”越瘦，想要減肥瘦身的朋友們不妨可以跟著學學，當然，想要通過運動的方法來減肥，只鍛煉一兩天時間是不夠的，大家需要長期堅持練習才行。