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蝶泳健身的換氣小技巧

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

看游泳比賽時(shí),運(yùn)動員蝶泳的樣子很漂亮,很讓人羨慕。只要你根據(jù)小編說的來做,那么你也可以成為一個(gè)很好的運(yùn)動員,也可以擁有一個(gè)讓人羨慕的蝶泳高手。

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蝶泳在一般人看來是動作難度最大的,但是確實(shí)動作姿勢最好看的。蝶泳的呼吸控制與整個(gè)身體的配合要求更高,如果換氣姿勢不對,那么相應(yīng)的整個(gè)身體姿勢就不協(xié)調(diào),很難看,而且會覺得很累,游不遠(yuǎn),簡單來說就是費(fèi)力不討好。

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在短距離蝶中,大多是兩劃一換氣,三劃一換氣,長距離的也有一劃一換氣。

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有節(jié)奏的呼吸可以保持穩(wěn)定,讓每次劃水都變得一樣,使得動作更有效,盡量避免做無用功。蝶泳中每次劃水結(jié)束,手臂正要出水之前的時(shí)候呼吸,用頭來引導(dǎo)手,頭在手出水前出水,在手入水前入水,初學(xué)者常見的毛病是換氣時(shí)頭出水面的時(shí)間太長,這樣會破壞身體的水平姿態(tài),還影響劃水和打腿的時(shí)機(jī)。

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就蝶泳來說,菲爾普斯的動作非常的漂亮,他采用的一劃一換氣在短距離蝶泳中也有獨(dú)到之處。

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堅(jiān)持按此方法聯(lián)系著蝶泳,總之,小編還是那句話,貴在堅(jiān)持!小編就不啰嗦了,您趕緊去游泳池實(shí)踐一下去吧。

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