許多人喜歡跑步運動,跑步也的確是一種最簡單最有效的養生運動。但是不知道您有沒有注意過跑步姿勢,小編提醒您跑步一定要注意姿勢,如果不正確,會導致肚子變大啊。小編指出錯誤的方式的同時,告訴大家正確的姿勢。
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有的人跑步時兩肩下沉,兩臂擺動不夠,腿抬不起來,步幅小,無騰空,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子就上下顛動。久而久之,會影響腹肌的控制力,導致肚子下垂、凸出。
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正確的跑步動作應該是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步時大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣做可以使腹部肌肉緊張,內肚上提,呼吸均勻、細長、充分而有節奏。
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跑步時腹肌適當緊張,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的訓練,也是對腹肌的鍛煉,可以增強腹肌的控制力。
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你希望自己大肚子嗎?答案是否定的吧?那就把跑步姿勢擺正確了吧。
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