運(yùn)動(dòng)健身可嘗試慢跑，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身來(lái)說(shuō)到底做哪些運(yùn)動(dòng)才可以更加健康有效呢？下面我們請(qǐng)運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家為我們講解幾種行走的姿勢(shì)。
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腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
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腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
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內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線(xiàn)前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
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倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)。可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于防治腰腿痛很有好處。
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兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)。可增加頭部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。
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運(yùn)動(dòng)健身可嘗試慢跑您知道了嗎?希望對(duì)您以后的健身運(yùn)動(dòng)有所幫助。
