国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

顛球練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家在

顛球練習(xí)

時要注意下面幾點,要注意一下方法才重要,方法不對容易使訓(xùn)練事倍功半。

1、踢用細(xì)繩系著的毽子

讓學(xué)生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性,為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間,提高練習(xí)興趣,活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)

在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。

3、踢沙包練習(xí)

在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。

4、顛手球練習(xí)

在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上,讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力,為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。

技術(shù)要領(lǐng)

1.雙腳腳背顛球

腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球

抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動,擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3。大腿顛球

抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

所以大家在顛球練習(xí)

時一定要注意運動的方法,不要盲目練習(xí)哦。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品视频久久久久 | 性刺激视频在线观看免费 | 97dyy在线观看手机版 | 黄色一级免费看 | 57pao国产成视频一永久免费 | 一级黄色录像免费 | 午夜草草 | 欧美专区一区二区三区 | 欧美国产综合视频在线观看 | 成人免费视频网址 | 99久久国产综合精品成人影院 | 香港三级做爰大爽视频 | 51精品资源视频在线播放 | 黑色丝袜高跟国产在线91 | 美国一级毛片在线观看 | 在线观看视频一区二区三区 | 国产视频91在线 | 成人午夜视频在线观 | 香蕉视频 在线播放 | 性大片免费观看yy | 8050午夜一级二级全黄 | a级毛片免费高清毛片视频 a级毛片免费播放 | 亚洲a级片在线观看 | 国产精品视频久久久久 | 九九热视频在线 | 亚洲美女在线观看 | 亚洲欧美中文日韩在线v日本 | 成人午夜免费视频免费看 | 好大水好多好爽好硬好深视频 | 国产精品99久久久久久宅男 | 在线视频免费观看a毛片 | 欧美一级毛片在线播放 | 久草在现 | 国产毛片一区 | 美女18一级毛片免费看 | 免费啪视频观在线视频在线 | 青草娱乐极品免费视频 | 国产精品久久久精品视频 | 91精品国产免费久久久久久青草 | 黄色三级视频在线观看 | 国产一级特黄老妇女大片免费 |