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高血壓氣功療法，你聽過嗎？氣功是一項神秘的運動，可以強身健體，可以治療疾病，下面小編就給各位講講，高血壓氣功療法的秘籍。

氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”，“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。對一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。

高血壓氣功療法

1.姿勢

臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式對年老體弱、患有多種慢性消耗性疾病和習慣睡前練功者較適宜。此外，也可采用側臥式，練功要求與臥式相同。

坐式患者端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放于大腿上，肘關節自然彎曲，以感舒適為宜。雙下肢自然分開，膝關節自然屈曲成90度。雙腳平行輕踏地面，與雙肩距離相等。大多數高血壓病者可采用此式。此式對身體虛弱者較適宜。立式患者頭部和上半部姿勢同坐式，雙臂向前伸展，肘部彎成環抱樹干狀，略比肩部低，肩關節自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內收，站成一圓形，并使雙膝關節向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對體壯肥胖或肝陽上亢型高血壓者較適宜。

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2.意識

放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松(從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。

默念法患者呼氣時不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關節肌肉松弛，心情輕松愉快。隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏，意識與呼吸運動相結合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調整來排除雜念，達到身心合一。意守法意守即有意識地把精神集中在丹田(一般位于小腹正中)，故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田(通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”)相結合，更可起到明顯的降壓效果。

3.呼吸

調整呼吸為氣功治療高血壓病最為關鍵的一環。呼吸是否調整好，對治療是否有效、或療效的高低起到關鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應做好。而要做好這一關鍵步驟，則在于使意識誘導與呼吸運動完美結合。其要點是：呼吸時舌尖略貼上顎(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意識地使呼氣過程漸漸減慢、延長，直至有“氣”沉“丹田”之感。患者初練時不可急于追求上述感覺，而應順其自然，以免適得其反，事倍功半。

練功時注意事項

高血壓病人進行氣功治療時應注意什么?

1.練功前的準備

必須在練功前30分鐘停止工作、學習，安靜片刻，穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜進行練功，待情緒穩定后的1～2小時再行練功，以免發生意外。排空大小便，放松衣褲，同時須注意保暖。飽食后或饑餓時不宜練功。

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2.練功的要點

練功時全身肌肉，關節及情緒要放松，同時思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結合起來，逐漸自然入靜，氣沉丹田，意守丹田，有意識地開始腹式呼吸，此時就會感到頭腦清醒，胸部舒暢。放松，入靜，呼吸和意守丹田要順序漸進，不可操之過急。

3.練功效果的評定

有效的氣功治療后，患者會先覺自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，癥狀減輕，同時食欲增加，大便通暢。

4.練功中或練功后的不適反應

有些患者在練氣功時或練功后出現頸、腰、肩或四肢的酸脹強硬感，這是練功時姿勢不自然所造成的。在調整姿勢后這些現象就會消失。有些患者在練功時或練功后會出現胸悶、心慌、氣促，不能入靜，這主要是由于沒有認真做好練功前準備，操之過急，可休息片刻待心平氣和后再行練功，有些患者在練功時會出現頭暈、頭脹、煩躁不安等現象，這主要發生在初學者急于求成或在不得要領時，在慢慢領會練功要訣，堅持練功一段時間后就會逐漸消失。

練習氣功不是一蹴而就的事，切不可急躁，貴在堅持就能成功。