国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

仰臥起坐讓女人擺脫婦科疾病困擾

作者:養生專家  時間:2013-04-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

女性做仰臥起坐可以防治常見的婦科疾病,仰臥起坐是很好的運動,為什么能防治婦科疾病呢?還是小編來告訴你吧!

女性做屈膝仰臥起坐,能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進腹部血液循環,從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調節中樞神經。

學會呼吸達到好效果

呼吸掌握不好,體力會下降得非常快,而且達不到動作的預期效果。規范的仰臥起坐,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,應該是向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭,完成整個動作。

長期堅持1秒半做1個

做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消。此外,不要在經期做仰臥起坐,劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。

同時,做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部,這樣可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。

30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個~50個/分鐘,相當于1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個~30個/分鐘。

運動養生貴在堅持,所以如果女性朋友長期做仰臥起坐的話,養生的功效就顯而易見了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品特级一级毛片免费观看 | 日本免费人成黄页在线观看视频 | xxxx久久| 欧美久久亚洲精品 | 特黄又硬又大又粗又长 | 奇米影视中文字幕 | 色视网站| 91tv最新永久在线地址 | 国产在线一区二区三区欧美 | 欧美成年免费a级 | 国产a不卡片精品免费观看 国产a毛片高清视 | 久久国产免费观看精品 | 一区二区三区在线免费观看视频 | 美国三级毛片 | 美女一级一级毛片 | 国内精品在线视频 | 国产在线高清视频 | 色婷婷啪啪 | 亚洲 欧美 国产 中文 | 成年女人毛片免费观看不卡 | 久久国产乱子伦精品在 | 亚洲国产欧美久久香综合 | 成人免费视频一区二区三区 | 最新内地三级在线观看 | 日韩性生活大片 | 大学生一级毛片免费看真人 | 亚洲欧美日韩国产一区图片 | 免费观看黄色一级视频 | 欧美专区在线观看 | 欧美精品videossex性护士 | 久久久日韩精品国产成人 | 香蕉久久国产精品免 | 日韩不卡高清视频 | 亚洲一区二区三区夜色 | 亚洲伦理一区二区三区 | 香蕉99国内自产自拍视频 | 国产精品视频网站 | 欧美色资源 | 亚洲乱码国产一区网址 | 免费国产成人 | 99久久中文字幕伊人 |