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長(zhǎng)時(shí)間的用電腦而且保持一種姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了病毒就來了，頭部明顯的沉重感，脖子僵硬發(fā)酸。工作效率隨之下降。

肌緊張性頭痛：久坐不動(dòng)頭部顯得沉重

補(bǔ)救措施：

工作兩小時(shí)左右活動(dòng)一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達(dá)到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應(yīng)換一個(gè)陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個(gè)熱水澡，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物。

電腦臉：與人交流太少的后遺癥

小微說，男友說她越來越?jīng)]熱情，有點(diǎn)固執(zhí)，有時(shí)像電腦一樣不通人情。心理醫(yī)生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長(zhǎng)期打交道的是沒有生命，只會(huì)執(zhí)行命令、不會(huì)反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對(duì)面交流機(jī)會(huì)很少，久而久之變得有些自我。

補(bǔ)救措施：

多跟朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕眼睛干澀

現(xiàn)在，小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀，視力也直線下降。醫(yī)生說，可能是小微看電腦時(shí)注意力過于集中，眨眼次數(shù)降低，最終引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。上班又在空調(diào)環(huán)境下，眼球水分蒸發(fā)過快，沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。

補(bǔ)救措施：

在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等;在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的滴眼藥水。

鼠標(biāo)手：肩肘負(fù)擔(dān)重手指不聽使喚

作為一個(gè)多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標(biāo)手”，有時(shí)食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動(dòng)及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標(biāo)時(shí)，手臂處于一個(gè)被抬高位置，受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，也就患上了醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合癥”。

補(bǔ)救措施：

鼠標(biāo)放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標(biāo)半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)要及時(shí)休息，活動(dòng)一下手腕。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時(shí)與醫(yī)生溝通，采取相應(yīng)措施，不可一拖再拖。

頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

小微脖子酸痛的原因則是因?yàn)樗L(zhǎng)期坐姿不正確引起。小微用電腦時(shí)確實(shí)不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導(dǎo)致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

補(bǔ)救措施：

一般認(rèn)為坐直身子能防止頸椎問題的發(fā)生，但英國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，相對(duì)坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時(shí)上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時(shí)能夠活動(dòng)一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當(dāng)休息和正確運(yùn)動(dòng)就能改善。

電腦族的最佳坐姿

●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

●眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推。

●視線應(yīng)保持水平向下約30度。

●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

電腦前姿勢(shì)正確，是防止電腦疾病基礎(chǔ)。