?
松仁玉米是一地道的東北菜,因?yàn)橛衩缀退扇识际菛|北的特產(chǎn),把它們兩做成一道菜,不僅口味好,且營(yíng)養(yǎng)十分豐富。
?
材料
:玉米粒400克,剝殼松子仁100克,紅辣椒1個(gè),青辣椒1個(gè),香蔥2棵,
?
調(diào)料
:食用油15克,精鹽1小匙,白糖3小匙,味精1小匙,
?
做法
:1.辣椒切小丁,香蔥切末,
2.將玉米粒放入沸水中煮4分鐘至八成熟,撈出瀝干,
3.用中火將炒鍋燒至溫?zé)幔湃胨扇矢沙矗谅宰兘瘘S出香味。要經(jīng)常晃動(dòng)鍋或用鍋鏟翻炒,避免顏色不均勻,
4.將炒好的松仁盛出,平鋪在大盤中晾涼,
5.炒鍋中倒入油,用中火燒熱,先把香蔥煸出香味,再依次放入玉米粒、辣椒丁和松仁煸炒2分鐘,調(diào)入精鹽和白糖,
6.蓋上鍋蓋稍煮,若覺得菜太干,可以沿鍋邊加少量水,最后撒上味精炒勻即可。
?
功效
:益智健腦、肺燥咳嗽、皮膚干燥、大便干結(jié)?
小編提醒大家:
松仁玉米
不要與牡蠣、田螺同食,否則會(huì)食物中毒或阻礙鋅的吸收。