一日三餐減肥食譜怎么安排比較好呢
“今天和幾個(gè)朋友一起聚了一下，都說我的身材變得越來越胖了，我也想減肥，但是不知道要怎么減才效果好，都說飲食調(diào)整很重要，我想知道一日三餐減肥食譜怎么安排比較好呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
你好！減肥不需要特定的食譜，減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，具有幫助促進(jìn)脂肪代謝的作用。
2017-10-12