堅果含油量算是較多的，不太適合減肥的人群，因為里面油脂比較多，吃一點就會感覺到飽了，從而有一定的減肥功效，但是還是有一些堅果對于減肥還是有幫助的。好的減肥堅果，如夏威夷堅果，很好吃，而且具有排毒減肥功效，大杏仁可以吃一點，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一點點是有助于減肥的。這些美味堅果多吃很有益，除了能幫助身體排毒外，還能減肥瘦身。腰果仁算是是比較常見的菜肴用堅果含蛋白量高。開心果也是很好的瘦身佳品。開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。