鍛煉是需要適度的，如果過度的勞累很容易會導致肌肉拉傷，反而會不利于持續(xù)壯大，其次就是鍛煉的時候需要配合飲食，要增加蛋白質(zhì)的攝入這樣會有利于細胞的生長，合理的控制飲食，平時的時候要注意少吃一些脂肪和高糖類的食物，可以選擇每天慢跑45分鐘以上，跳繩也是一種不錯的選擇，平時的時候建議您可以多喝一些溫開水，注意飲食上面的清淡，可以適當?shù)暮纫恍┲唷?/p>
答
小編解答
小編的建議僅供參考
猜你喜歡
相關問答
-
問 怎么按摩放松肌肉的效果好呢？
芯痛,誰會疼問#平時我就是比較認真的一個人，有很多的時間我都是精神繃緊的，現(xiàn)在感覺全身的肌肉都是不舒服，甚至是我想讓肌肉放松了，不知道應該怎么按摩比較好呢？大眾
-
問 運動后怎樣放松肌肉?。?/span>
被妳嘲笑著。ㄟ問#有時常常在運動之后，肌肉會處于緊繃得狀態(tài)，但覺腿部的肌肉又增多了，有沒有好的辦法放松肌肉呢，運動后怎樣放松肌肉??？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：通常在運
-
問 跑步到底怎樣放松肌肉呢？
摯瑤滿夙緣問#我有時候常常會為了身體的塑形，每天都堅持著跑步，跑步對我們來說確實有著很多的功效，我們應該堅持跑步。那么跑步是怎么樣放松肌肉的呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
-
問 怎樣才可以放松小腿肌肉？
運動時肌肉會運動，因此會導致肌肉變得更緊，可以在運動前做適當?shù)膲和葎幼鳎熳约捍笸群托⊥鹊募∪猓紫仁菫榱朔潘勺约旱募∪?，其次是為了拉伸腿部肌肉，防止出現(xiàn)腿部
-
問 怎樣才能放松背部肌肉
對背部進行按摩、推拿都是有很好的效果的。背部肌肉要是長期得不到放松的話就會造成頸椎病等等，所以在平時一定要注意多多的鍛煉，有時間的時候去做一下按摩或者推拿，對于
-
問 人體肌肉放松的方法有哪些呢？
甘心問#最近不斷老是感覺自己的精神是緊崩的，同時我的肌肉也是緊繃著的，所以我現(xiàn)在想知道，在生活中有哪些方法能夠初使肌肉放松呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：很多人在運動之
相關文章
- 預防乳房下垂的7種方法推薦8560閱讀
- 放松背部肌肉的方法是什么？2742閱讀
- 緩解壓力枯燥，全身肌肉放松法！17082閱讀
- 臉部肌肉怎么放松呢？5295閱讀
- 運動后小腿肌肉怎么放松19149閱讀
- 腰部肌肉放松怎么做？19561閱讀
- 腿部肌肉放松應該怎么做6314閱讀
- 放松腰背肌肉方法15870閱讀
- 應該怎樣放松面部肌肉？13471閱讀
- 跳繩后如何放松肌肉呢10152閱讀
- 漸進式肌肉放松訓練方法19285閱讀
- 你知道怎么放松肌肉嗎13800閱讀
- 放松腿部肌肉的方法是什么？5132閱讀
- 如何可以放松小腿外側肌肉？9130閱讀
營養(yǎng)師問答
-
問 月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎？
大家都知道綠豆湯是在夏季的最好的選擇，但是對于那些特殊的人群真的要注意這個問題了，月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎？
-
問 脾栓塞可以有效期幾年
我最近因為脾功能亢進出現(xiàn)嚴重的貧血，總是覺得自己渾身沒有力氣，并且還經(jīng)常頭暈的不行，肚子也總是不舒服，我最近打算做脾栓塞治療，脾栓塞可以有效期幾年呢？
-
問 怎么才能減肥不反彈？
想找到一個能快速減肥而且不反彈的方法，求各位大神賜招
-
問 黑咖啡加牛奶一起喝能減肥嗎
我最近經(jīng)常聽人說喝咖啡能幫助減肥，我平時上班為了提神我每天都會黑一杯黑咖啡，但是為了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶，我想了解下經(jīng)常喝黑咖啡加牛奶能減肥嗎？
-
問 經(jīng)常吃豬油好嗎
今天回媽媽家吃飯，在做菜的時候我看家里用的凝固的時候是白的油，媽說這是豬油炒菜很好吃，可是我覺得吃豬油對身體不好，我想了解一下經(jīng)常吃豬油好嗎？
-
問 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃飯的時候吃過一次田螺，我特別喜歡吃，就自己在市場上買了一些新鮮的田螺回來，可是又擔心做不好會有腥味，我想知道田螺怎么去腥味比較好呢？
熱門問題
- 女人什么時刻最希望被插入？12362
- 便秘怎么辦14940
- 揭秘日本女人的性愛技巧19714
- 瞬間女人什么感覺？17264
- 男人吃六種食物永遠“雄起”7701
- 女人身體8個部位越丑越健康17871
- 精液對女人的11個好處12039
- 口交你不可不知的五大事實7213
- 如何從女人的腿型看出是不是處女呢9821
- ?10種私密催情食物 堪比春藥15772