鍛煉是需要適度的，如果過度的勞累很容易會導(dǎo)致肌肉拉傷，反而會不利于持續(xù)壯大，其次就是鍛煉的時候需要配合飲食，要增加蛋白質(zhì)的攝入這樣會有利于細(xì)胞的生長，合理的控制飲食，平時的時候要注意少吃一些脂肪和高糖類的食物，可以選擇每天慢跑45分鐘以上，跳繩也是一種不錯的選擇，平時的時候建議您可以多喝一些溫開水，注意飲食上面的清淡，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┲唷?/p>
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