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做完運動怎么拉伸對身體好呢?

關鍵詞:拉伸運動過后如何拉伸拉伸方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 拉伸有很多好處,運動之前做拉伸運動能放松肌肉緊張性,增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運動中。運動后也可以做拉伸,防止肌肉酸痛。有很多拉伸運動值得參考,例如拉縱向伸展兩臂,兩手交叉互握,向上推伸展,直到感覺緊繃即可停止,保持不動。還可以在動作中配合呼吸,且停留10秒鐘以上。還有就是拉伸三頭肌,一只手抓住另外一只手的手肘,向著頭部方向緩緩向內拉,切記,動作中配合呼吸,停留15-25秒。

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