駝背是一種常見(jiàn)的脊柱變形，其主要表現(xiàn)為背部向后拱起。患者常常因?yàn)轳劚呈艿匠靶Χ员埃⑶荫劚吵３?huì)影響到了患者的呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重影響了患者的身心健康。駝背是可以矯正的，那么該如何矯正呢？

? ? ? 一、壓墻挺胸法

患者可雙手上舉扶著墻，上半身盡量地往前，形成一個(gè)挺胸直腰的姿勢(shì)，但要注意在做此動(dòng)作的時(shí)候，腳不能動(dòng)，每次應(yīng)堅(jiān)持15秒左右，多次練習(xí)效果更佳。

二、背手站姿法

患者可雙手放到背后十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復(fù)練習(xí)十六次，堅(jiān)持八秒左右再還原再練習(xí)，可有效緩解駝背的癥狀。

三、按摩滾桶療法

患者可利用按摩滾桶來(lái)進(jìn)行治療，可把按摩滾桶放在背上，然后來(lái)回滾動(dòng)，大約滾動(dòng)15秒左右，休息一下，再練習(xí)兩次。

四、站立拉伸法

患者可采取站立拉伸法來(lái)矯正駝背，首先要雙腿并立站好，雙手拿好重物放到背后肩骨的位置，然后，一邊做擴(kuò)胸一邊做松弛運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸的方法從而達(dá)到治療駝背的效果。

五、字母Y伸展法

患者可采取字母Y伸展法進(jìn)行治療，患者可模仿“Y”字母進(jìn)行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習(xí)要練習(xí)5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。

以上是矯正駝背的五大妙招，患者要保持自信的態(tài)度，切勿因駝背而自卑，平時(shí)在走路的時(shí)候要有意識(shí)地注意自己的姿勢(shì)，要保持正確的站姿，切勿站立時(shí)把重心放在前腳或者駝背。患者可多在鏡子面前練習(xí)自己的站姿。患者亦要多加練習(xí)以上矯正駝背的動(dòng)作，鍛煉背部的肌肉，從而達(dá)到治療的效果。