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怎樣才能迅速提高短跑成績?

關鍵詞:跑步速度怎么提高提高方法如何提高

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我下個星期就要參加學校運動會的短跑項目了,但是到現(xiàn)在速度還是提不上去。我擔心成績會很差,那有辦法可以提高嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    短跑成績的提高主要可以通過三個方面的調(diào)整來實現(xiàn),分別是反應時間、步伐的頻率和幅度。建議在平時訓練時要注意縮短反應需要的時間,這時一般可以通過不同的跑步姿勢和發(fā)令時間進行高強度集訓,之后再堅持每天做一些高抬腿或者蹲起等一類運動,并且要加強重視運動前的熱身活動和四肢的拉伸,這樣下去就可以在較短時間內(nèi)達到提高跑步速度的目的。

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