肥胖的原因主要是因為體內的脂肪含量過高，沒有進行消耗，而騎車和快走都是屬于有癢運動，能夠很大程度的消耗體內脂肪的含量，彼此來達到減肥的效果。快走是最方便的減肥運動，不必在乎快走的速度，只要能夠達到出汗喘氣的結果就行，大概每小時消耗兩百到三百卡路里。而騎車主要注重的是時間和堅持，連續踩踏半個小時以上，而且要每天進行，這樣才會有較好的效果，每小時大概消耗300卡路里。