蓮藕，秋季是吃蓮藕的最佳時節，而且蓮藕中含有豐富的維生素、蛋白質等等，多吃一些蓮藕，可以促進體內一些膽固醇的排出，減少肥肉的生長。還有花菜，是含有大量水分的蔬菜，效果是有利于小便的，其中所含的熱量也是比較低的，不僅可以吃飽，減肥的效果也是相當明顯的。不僅是蓮藕、花菜，還有白菜、黃瓜、紅蘿卜、白蘿卜、芹菜、茄子、土豆等，都是熱量較低的蔬菜，有利于減肥。