国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

只吃水果蔬菜能減肥?NO!

作者:1阿兵  時間:2014-08-04 11:45:16  來源: 大眾養生網

誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!

仰臥起坐屬于肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛煉腹部肌肉,但是并不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪。此外,還應當注意,錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥?No!

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪,重量輕,即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉時,調料往往含較高熱量,這不利于減肥。另外,晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分,會使得胰島素分泌增加,從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

誤區三:只吃一種食物能減肥?No!

只吃一種食物,體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物,而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養攝入不均衡,又可能引發健康問題,如皮膚失去彈力、脫發等。而且一旦恢復以往的飲食習慣,體重又會增加。因此,只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕,卻會導致營養不良,危害健康,不值得提倡。

誤區四:吃零食一定會長胖?No!

很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低,會引起維生素、礦物質等不足,所以每天應當吃一兩次零食,以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短,則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料,低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

誤區五:減肥藥可以成功減肥?No!

減肥藥的確可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運動和節食為前提。值得注意的是,大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥,長此以往,身體就會產生抗體,減肥藥也起不了作用了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩欧美国内 | 韩国成人在线视频 | 国产人成精品免费视频 | 在线一区二区三区 | 好吊色青青青国产欧美日韩 | 国产裸舞福利资源在线视频 | 黄色一级免费看 | 国产精品一区二区久久精品涩爱 | 欧美日韩国产58香蕉在线视频 | 麻豆成人传媒一区二区 | 在线永久免费观看的a站视频 | 亚洲网站免费 | 国产亚洲情侣久久精品 | 亚洲国产精品看片在线观看 | 久久免费视频播放 | 国语对白avxxxooo | 国产免费a v吧在线观看不卡 | 国产婷婷色综合成人精品 | 国产激情一区二区三区在线观看 | 国产v欧美v日韩在线观看 | 国产精品亚洲色图 | 亚洲一级毛片 | 日韩美女一级片 | 天天色播 | 久青草国产在线视频_久青草免 | 欧美专区一区二区三区 | 国产111111在线观看 | 女人被狂躁免费视频 | 久久久久久91精品色婷婷 | 国产区香蕉精品系列在线观看不卡 | 免费看一级欧美毛片视频 | 欧美一级特黄aaa大片 | 色婷婷精品免费视频 | 国产亚洲欧美成人久久片 | 久久久久久免费播放一级毛片 | 欧美一级特黄毛片视频 | 黄色无毒网站 | 免费观看一级黄色片 | 精品国产_亚洲人成在线高清 | 国产好大好爽久久久久久久 | 999色综合 |