工作后適當的運動有利于身體健康的，白天工作忙在晚上運動是可以的，晚上運動還有特別的好處，那就是晚上運動后有助于睡眠，可以讓人晚上睡得更香。其實晚上運動比早上運動有不同的好處，早上人體的各種器官運轉情況都處于最低水平，晚上時器官被充分調動起來了，身體更加容易適應運動，防止受傷。從環境角度看，早晨在空氣中二氧化碳含量是最高，但是晚上運動不要太劇烈。