大眾養(yǎng)生網(wǎng)網(wǎng)編解釋?zhuān)?/div>

您好，很多人認(rèn)為縮肛運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，其實(shí)不是，一個(gè)優(yōu)良的作法，能夠具有事倍功半的實(shí)際效果，對(duì)于你做縮肛運(yùn)動(dòng)是以便做到提高性功能的目地，那麼能夠試著著下邊這類(lèi)方式：

最先，洗個(gè)沖澡，使全身血液和肌肉放松出來(lái)。隨后脫衣服，平躺著到床邊。

然后，深吸氣2分鐘，維持心態(tài)平和，心跳穩(wěn)定。

最終，在呼吸的情況下釋放壓力，呼吸的情況下，將肛門(mén)口上題，讓肛門(mén)口抓緊，在呼吸的情況下，將肛門(mén)口釋放壓力，這般反復(fù)循環(huán)系統(tǒng)5分鐘上下就可以。