服用天然維生素e是補充天然維生素e的常見方法，為確保天然維生素e的最大吸收，充分發揮其在祛斑、鎖水、抗老化方面的積極作用，所以在食用方面應有所注意。除每天堅持食用外，在食物的時間上最好選擇每日中飯或晚飯后半個小時內服用。如果有肌膚痘斑、痘痘等情形時，除通過內服的方式外，也可以通過外敷的形式改善緩解皮膚的問題，進而更好發揮其皮膚保健方面的積極作用。