可以帶一些文胸來矯正胸外擴的情況，但是這樣的效果比較慢，也可以做一些聚攏胸部的運動，每天只想做十分鐘左右就可以了，首先需要舉起雙臂，讓它與地面保持水平，然后把兩手交叉，這時候需要把胸部向上提，讓胸部聚攏在一起，這樣持續反復的運動，對聚攏胸部有很好的效果，雖然這樣做有時候也會出現很痛，但是如果長期的堅持，會有很好的效果。