脫脂酸牛奶的減肥效果是一般的，但是因為它含有蛋白質、鈣質、碳水化合物等多種營養成分，而且脫脂后不容易引起發胖的可能。減肥還需要注意根據個人的體型、穴位刺激，最好的運動方式是運動，如游泳、登山、轉呼圈、俯臥撐等多種運動方式。多吃含維生素、纖維素多的食物，如苦瓜、芹菜等多種食物，最快的方法就是去做吸脂手術。