腳扭傷之后如果比較輕的話能夠勉強(qiáng)走路，就不用太過(guò)擔(dān)心，但是如果扭傷后，有劇痛，而且已經(jīng)腫起來(lái)說(shuō)明已經(jīng)傷到骨頭了，建議還是要去醫(yī)院拍個(gè)片子檢查一下。現(xiàn)在這段時(shí)間有些用熱敷或者冷敷的方法，先控制住腳部的傷勢(shì)，然后讓淤血散去。還可以貼一些活血化瘀的膏藥，服用很多的中醫(yī)藥方都是很好的。這段時(shí)間飲食要注意補(bǔ)鈣，可以多吃一些大骨頭湯。