對于你的這種情況一般是由于缺鈣引起的，所以你平時要多補鈣。補鈣的方法有很多，建議從飲食上補鈣。平時多吃些含鈣食物。說豆制品、奶粉、雞蛋等一定要多吃。還有就是平時一定要多曬太陽，但是不要在強烈的陽光下暴曬。每天也要按時睡覺，盡量不要熬夜，適當的按摩膝關節。除此之外，如果實在不行，還可以吃些鈣片。