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身上一處有怪聲當心惡疾爆發

作者:yaozihan  時間:2016-02-29 11:15:07  來源: 大眾養生網

年輕人或是工作需要久坐的人出現關節響以生理性的原因為主,并非頸椎病,除非有外傷。但是有一部分人在關節彈響的時候,還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺,這時可能就預示著關節出現問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等,這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。這種彈響聲一定要重視,如若不然,極易誘發惡疾。

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脖子“響”了該如何保健?

坐姿端正、減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向,可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

保持運動,增強體質

運動有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。良好的體質有助于關節的血氣流通。

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科學合理的枕頭,保護頸椎

要有合適的高度,差不多一個拳頭高度;要有良好的透氣性,在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸;要有舒適的軟硬度,彈性過小感覺太硬,彈性過大,反向作用力增加,壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

減少穿高跟鞋的次數,少坐軟沙發

如果一定要穿高跟鞋,也要盡量減少穿的次數,或選跟高低于5厘米的中跟鞋。過軟的沙發會讓人重心支撐不穩并且難以保護脊椎的生理弧度,造成腰酸背痛,疲倦乏力。

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