最近網(wǎng)絡(luò)曝出一條消息，四川的一位12歲少女，因為打籃球技藝超高，迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引起網(wǎng)友的一片關(guān)注，籃球運動是一項深受大家喜歡的健身項目，那么你知道在籃球運動之前應(yīng)該做好哪些保健事項呢？下面就一起來看看吧！

1、熱體運動

在打籃球之前，應(yīng)該及時的做好熱體運動，防止因為于籃球運動中出現(xiàn)的損傷，熱身運動應(yīng)該認(rèn)真的做，不可敷衍了事，要充分的活動好自己的四肢。

2、籃球運動后別喝碳酸飲料

生活中我們很多朋友在打籃球的時候，喜歡在運動結(jié)束后喜歡喝一些碳酸飲料，其實這樣是不好的，因為碳酸飲料可以導(dǎo)致人身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛剛運動完之后，是更加的明顯，所以大家在打籃球的時候，結(jié)束之后最好是喝一些白開水，進行補充，尤其是青少年朋友，正是需要長骨骼的時候，應(yīng)當(dāng)禁忌碳酸飲料。

3、不要戴眼鏡打籃球

打籃球的時候千萬不要去戴眼鏡，因為籃球運動競爭比較強烈，如果戴上眼鏡激情搶奪籃球，那我很容易造成互相碰撞的損傷，容易發(fā)生意外，導(dǎo)致眼鏡破裂，傷害到眼睛，即使是隱形眼鏡也是不能帶，所以在籃球運動之前，先檢查一下自己的一切安全措施為好。

4、挑選好的籃球鞋

籃球運動是一款經(jīng)常跑步的運動，一雙好的籃球鞋對于體力的支撐以及腳踝的保護，都是有非常大的作用，鞋子不要太大也不要太小，應(yīng)該找一些輕便透氣適合自己穿著的運動鞋，這樣才有利于我們身體的活動，保持身體的平衡力，對于健身來說也是非常，大家在打籃球之前，應(yīng)該先檢查一下。

5、注意常帶護具

?籃球運動容易發(fā)生沖撞，所以具體的保護就是相當(dāng)重要，在籃球場地選擇上，應(yīng)該選擇干燥干凈的地面場地，以防滑倒造成意外，同時對于自身也應(yīng)該有一個很好的保護措施，護膝蓋，護肘，以及保護頭部，都是很有必要的，進行籃球運動時候，應(yīng)選擇穿著籃球服，這樣才有利于籃球運動。

當(dāng)足踝受傷了怎么辦呢？

l判斷骨折：如果自己活動足踝時有劇痛(疼在骨頭上)，無法站立和移動步伐，受傷后迅速腫脹時，就可能是骨折，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

先冰后熱：受傷初期先冰敷，以減少局部腫脹，受傷24小時后再熱敷，可加速消除受傷周圍的瘀血，必要時可以使用彈性繃帶固定受傷部位。

藥物治療：通常以口服肌肉松弛劑，加上消炎止痛藥或外用酸痛貼布、噴劑。

輕微按摩：幫助促進血液及淋巴的回流。